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孩子几点睡更合适,更有利于身体发育和长个子,答案是这个点

原创 文弯弯2021/07/03 09:50:25 发布 来源: 作者: 6572 阅读 0 评论 632 点赞

有很多家长都对孩子的睡眠问题存在很多疑问,比如孩子到底什么时候睡比较好?孩子需要睡多长时间才是对身体最好的?孩子不爱睡觉睡不好会不会影响身体发育?……等等之类的。其实,对于婴幼儿时期的孩子来说,他们每天最重要的事除了吃,就只有睡了。

睡眠在孩子身体发育这件事上占有很大地位,如果孩子睡眠时间不足,或者睡眠质量不好,那么就会直接对他的身体成长造成影响,妨碍身体正常发育。

一、于身体生长

生长激素最好的获取方法就是孩子在深度睡眠时,有大量研究数据表明,那些体内生长激素缺乏的宝宝,睡眠时间都不会太长,普遍低于平均正常水平。所以,担心孩子身高长不高的父母,除了遗传、饮食改善,睡眠也是必须要引起重视的一个方面。

二、于情绪好坏

这一点相信很多带娃的妈妈们都已经深刻体会过了,当孩子犯累、犯困却还没睡着的时候,恰恰也就是他们心情最糟糕、脾气最坏的时候。睡眠得不到满足,除了会影响孩子的心情好坏,还会直接孩子行为、性格模式的培养建立。

三、于身体抵抗力

睡眠使得我们的身体进入一个放松、恢复的状态,使得身体有一个自我治愈的能力,这种治愈体现在身体会生成很多抵抗细菌、疾病的细胞因子,来增强孩子身体对疾病、病菌等的抵抗力。反之,睡眠缺乏就会直接影响这些细胞的产生,使孩子抵抗力下降。

四、于注意力

睡眠不仅帮助孩子身体得到休息,对于提高孩子记忆力、帮助孩子记住一些东西也有很大作用。当孩子睡眠缺乏,除了会影响注意力、心情差、还会让孩子变得多动、注意力无法集中、学习效率和状态变差,影响成绩和学习力的进步。

因此,作为家长我们一定要帮助孩子建立一个好的睡眠习惯,给他充足的睡眠时间:

0-3个月新生宝宝最好保持16-18小时睡眠,最好别少于11或超过19小时;

4-12个月婴儿宝宝最好保持12-15小时睡眠,最好别少于10或超过18小时;

1-3周岁的幼儿宝宝最好保持11-14小时睡眠,最好别少于9或超过16小时;

3-6岁的学龄前宝宝最好保持10-13小时睡眠,最好别少于9或超过14小时;

6-13岁儿童最好保持9-11小时睡眠,最好别少于7或超过11小时;

当然,出于为宝宝考虑,每天最晚不要超过9点入睡,这样才能让孩子在10点之前进入深度睡眠,不妨碍身体的正常生长发育。



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