门诊经常也会有“肥妈不肥仔”的孕妈，并且，妊娠期糖尿病的发病率也居高不下，关于孕期营养的这些误区您可要注意了。

为了宝宝聪明，要多吃坚果吗？

坚果富含不饱和脂肪酸、丰富的维生素、矿物质，是胎儿补脑益智的佳品。

但由于坚果脂肪含量一般比较高，热能高，过多食用会引起超重或肥胖，每天的总摄入量不宜超过25克。

为防止婴儿过敏，孕妇不宜吃海鲜？

孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加近1倍（增加110ug/d），食用碘盐（以每天摄入6克盐计算，含碘量25mg/kg）仅可获得推荐量的50%左右，为满足孕期对碘的需要，建议孕妇每周摄入1~2次富含碘的海产食品。

如海带（鲜，100g）、紫菜（干，2.5g）、贝类（30g）、海鱼（40g）均可提供110ug碘。如果孕妇本身对海鲜过敏则应杜绝进食，避免引起严重过敏反应影响到成长中的胎儿。

蔬果汁维生素含量高，可替代水果？

在我国新发布的2016膳食指南里，不推荐用“喝果蔬汁”替代直接“啃”完整的新鲜蔬果。

果蔬汁因为喝起来简单快捷，会让人在不知不觉中摄入过多地糖分和能量，果蔬汁的加工也会造成VC等抗氧化物的损失，更浪费了丰富的膳食纤维和矿物质。

为保证宝宝发育的需要孕妇应多补充燕窝、海参等补品？

没有证据证明这些补品对孕妇有什么神奇的益处，孕期进补不在贵，而在乎营养均衡，补品并不能够代替正常均衡的饮食。

孕期如何调整膳食结构，保证孕妇和胎儿的营养需要呢？

孕中期孕妇每天需增加蛋白质15g，钙200mg，能量300kcal。可在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右。

孕晚期孕妇每天需增加蛋白质30g，钙200mg，能量450kcal。可在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右。

孕妇应该在中期即开始适时监测自身体重，并根据体重的增长速率合理调整膳食，当孕妇体重增长较多时，可多食用鱼类而减少含脂肪较多的畜禽类。

此外，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等含有n-3多不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益，每周最好食用2-3次。

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。

各位孕妈在遇到健康与营养上的问题时最好咨询你的医师和营养师，千万不要捕风捉影，盲目跟风，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。