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脾虚时,身体或出现4种情况,若你有,要注意该健脾了

转载 路利卡2021/08/09 14:56:31 发布 来源:搜狐美食 作者: 4135 阅读 0 评论 0 点赞

中医认为脾为后天之本,脾虚则百病生,许多严重的疾病最早就是由脾虚而引起的。

因此,想要身体健康,不被疾病缠上,要避免脾虚的出现。

然而,现代人生活节奏越来越快,许多人养成了不健康的生活习惯,久而久之,脾虚就出现了。那么,脾虚都会引起哪些症状呢?

提醒:身体出现以下4个异常,提醒你要健脾了!

1、大便稀溏

想要知道是否脾虚,不妨多观察一下排便的情况,正常来说,大便的颜色是黄色或褐色的,呈香蕉状的圆柱形,不干不稀,但如果出现大便稀溏的症状,就要小心是否是脾虚造成的了。

脾负责人体的水湿运化,若出现脾虚,体内的湿气无法排出,可导致大便稀溏、不成形,并且十分黏腻,粘在马桶上冲也冲不掉。

2、舌苔黏腻

健康的人舌苔是白而薄的,脾虚的人由于脾运化失调,无法排出水湿,便会引起舌头胖大,舌苔发白、厚腻的症状,舌头边缘还会出现齿痕,一些人还会有口臭的表现。

3、手脚冰凉

脾负责运化,将营养输送到五脏六腑、四肢百骸,而一旦发生脾虚,可影响营养的吸收,气血运行也会受到阻碍,而手、脚均位于肢体的末端,更容易受到影响,出现手脚冰凉的症状。

4、食欲下降

脾虚的人往往吃得不多,但身材却容易发胖。这是因为脾虚的人身体内的水分代谢发生障碍,会引起身体浮肿,不过这类发胖一般都是虚胖,只要脾虚的情况可以得到调理,体内湿气祛除后,减肥便比较容易了。

身体若出现以上几个症状,是在提醒你要健脾了。那脾虚的人要如何健脾呢?

1、调理好饮食

脾虚的人在饮食上要尽量少吃生冷的食物,如西瓜、香蕉、苦瓜等,否则容易加重症状,此外还要避免吃味厚滋腻的食物,如猪肉、牛奶、鸭肉等,这些食物可影响脾的运化功能。

脾虚的人饮食宜清淡、易于消化,可以适当喝一些小米粥、茯苓山药粥等,要注意三餐规律,避免暴饮暴食。

2、注意保暖

脾虚的人要做好保暖工作,尤其是在冬季,要避免身体受寒。可以在腹部贴上暖宝宝或使用热水袋,平时可多按摩腹部,直至腹部觉得温热为止。

3、多锻炼,调节情志

运动可以增强脾胃功能,建议脾虚的人多进行一些有氧运动,如慢跑、散步等,使食物更好的被消化与吸收。

除了要多运动,还要注意调节情志,如果长期精神压力过大,或是总是失眠,很容易使脾胃功能变差,因此平时要学会放松自己,这才是健脾之道。

脾虚虽然不是什么严重的疾病,但如果不及时调理,久而久之,会使各种疾病找上门来。

因此,生活中出现大便稀溏、舌苔厚腻等症状的,要引起重视,并积极着手调节饮食,坚持运动,调理好脾胃功能,只有脾健康了,身体健康才更有保障。

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