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  • #养生保健#如何拯救熬夜肌肤?

    2022/08/06 16:47:26 发布108 浏览0 回复0 点赞
华康皮肤病医院
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熬夜就是打破了这个生物钟,不但对我们的心肝脏造成一些隐性影响,最直接的影响还是反应在脸上。



熬夜对皮肤的影响



当我们睡饱的时候,体内的腺苷含量非常低。但当我们熬夜时,清醒的时间加长,腺苷的含量就增加。熬到一定程度,就有一种叫皮质醇的激素从肾上腺释放出来,皮质醇会加快血液循环,以至于熬着熬着亢奋了,甚至想起来跳个舞。



有些姐妹在失眠的时候,会吃褪黑素。可以把皮质醇理解为觉醒信号,褪黑素是睡意信号。当觉醒信号触发发出睡意信号时,这样就形成了我们的生物钟



熬夜会导致内分泌与神经系统失调



按照人体生物钟,到点就该睡觉,晚上大脑还保持兴奋,就会让身体觉得可能是出现了异常状况,各种激素分泌变得失调。表现在皮肤上,就是面色晦暗、黄褐斑、粗糙无光泽等。



熬夜会加重肌肤干燥缺水



晚上皮肤本该得到休息,却由于活跃而持续消耗能量。原本足够的水分会加速流失,导致皮肤干燥,起小细纹。“大油田”,也是干燥的表现之一



熬夜影响皮肤屏障功能修复



皮肤屏障本身具有自我修复能力,熬夜,使得这种能力降低。被破坏的皮肤屏障长时间得不到修护,抵抗自由基的能力下降,皮肤就更容易老化,人也显得憔悴无神。



熬夜肌是由于日夜颠倒、作息不正常导致的肌肤缺水、血液循环不佳、内分泌失调等问题,从而呈现在肌肤上的各种问题。



皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。



经常熬夜,会出现皮肤发干并且很敏感的症状,可以平时多吃新鲜蔬菜水果,注意避免防晒,可以经常用保湿面膜。



秘诀①晚睡却不能晚洗!



大家要熬夜的话尽量在11点之前护好肤



进入11点后就是细胞生长和修复最旺盛的时间在这之前使用护肤品可以进一步促进吸收,



秘诀②注重保湿!



熬夜会导致皮肤缺水干燥所以密集保湿是非常重要的



然后还要使用能够起到修复的晚霜来防止营养成分的流失并且可以深层润泽皮肤



晚霜 现在我还没有用功效很强的封闭型面霜但是雅顿晚霜对熬夜修复还是很不错的



第二天敷一片面膜也是很好的方法



秘诀③用好眼霜!



上班一天对着电脑是相当累了晚上继续熬夜那导致的黑眼圈眼纹真的伤不起第二天起来还会浮肿在眼霜上我希望大家可以舍得一些。



我现在用的眼霜:南袖眼霜 去黑眼圈、淡化细纹 真的很适合熬夜党 眼霜就顺着一个方向涂抹不要过度拉扯眼周爱笑的女孩子多按摩一会儿眼尾容易有鱼尾纹



也可以睡前使用眼贴膜/蒸汽眼罩辅助放松眼部



秘诀④早上一定要用洗面奶洗脸!



皮肤经过一整夜的新陈代谢之后会产生代谢物如果没有及时清除干净就容易毛孔堵塞黑头和粉刺等问题也就出来了!所以早晨起床后一定要用洗面奶清水是洗不干净脸的



秘诀⑤食疗!



皮肤在得不到充足睡眠的情况下水分和养分会过度流失,平时注意多喝水清淡饮食 多吃维生素c含量高的食物促进皮肤新陈代谢



熬夜后的补救措施



1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。



2. 起床后洗脸时利用冷、热剌激脸部血液循环



3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;



4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。



5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。



6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。



1:面膜密集保湿熬夜一族的新陈代谢和血液循环往往都比较差,身体的毒素排不出去,沉积在身体内部,就会在脸上显现出来。因此密集保湿对于拯救熬夜一族的肌肤很重要,因为强保湿型的护肤品可以重组水分,可以把沉积在肌肤中的污物快速排出。如果今晚要熬夜,就在12点前洗完澡后敷一片保湿面膜,也可以使用保湿型睡眠面膜,后续再涂上精华和面霜锁住水分。



2:多吃抗衰老食物女性保养肌肤既要注重外调,也要注重内养,食补正是内养的一种重要方式,多让身体吸收强抗氧、抗老食物的精华,肌肤才能由内到外得到修护。



3:使用抗氧化精华我们在睡眠时,身体会自动中和身体和肌肤内的自由基,修复白天的紫外线引起的损伤。反过来睡眠少了,自由基就变多了,肌肤便开始早衰。因此,对于熬夜一族不可缺少的还有抗氧化型的精华,它可以帮助缺乏睡眠的身体中和游离的自由基,防止熬夜之后出现面色蜡黄暗沉的问题



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